الست المصريه

ياالفين وتلاتميت مرحبا انت كنت فين من زمان ...منتظرينك تنورينا في بيتنا وتشاركينا وتستفيدي وتفيدي

مطلوب مراقبات ومشرفات للموقع الرجاء سرعه التسجيل ....الاداره...............لتقديم الطلبات الرجاء كتابه موضوع في قسم طلبات الاشراف

    رجيم الزبادي حلو قوووي

    شاطر
    avatar
    الست المصريه
    المديره العامه
    المديره العامه

    عدد المساهمات : 479
    تاريخ التسجيل : 10/02/2010

    رجيم الزبادي حلو قوووي

    مُساهمة من طرف الست المصريه في الجمعة فبراير 26, 2010 4:25 pm

    بســــــــــــم الله الرحمــــــــن الرحيـــــــم

    ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ




    الافطار:


    - 2 كوب زبادى + سلطة خضراء بأى
    كمية

    - أو 2 ثمرة
    فاكهة.




    الغذاء:



    1 -
    2 كوب ماء.

    2- سلطة خضراء بأى
    كمية.

    3 - ¼ رغيف
    بلدي.

    4 - طبق خضار
    سوتيه.

    5 - 2قطعة لحم
    مسلوق.

    أو
    2 بيضة مسلوقة.

    أو ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية.
    أو علبة تونة مصفاة من
    الزيت.

    أو
    2 سمكة مشوية.

    أو 2 ثمرة بطاطس
    مسلوقة.

    أو 2 قطعة جبن
    قريش.





    العشاء:


    - 2
    قطعة جبنة قريش + سلطة خضراء بأى كمية.

    - أو 2 ثمرة
    فاكهة.




    التعليمات


    1. مهم اوي الرياضة يوميا
    2. ليكي 1 ملعقة سكر في اليوم
    3. المايه مهمه جدا
    4. في
      حاله لو تحبي تاخدي لين علي الفطار
    5. يبقي تبدلي كوب زبادي بربع كوب لبن خالي الدسم
    6. كميه الجبنه في الوجبه حوالي ربع كيلو

      الوقت/التاريخ الآن هو الخميس نوفمبر 23, 2017 2:12 am