الرئيسية
من طرف 
الأطعمة المختلفة تخفف من التوتر بطرق مختلفة منها:
1- الاطعمة التي ترفع مستويات هرمون السيروتوتونين فتهدأ الاعصاب
2- اطعمة تقلل مستويات الكورتيزول والادرينالين (هرمونات التوتر)
3- اطعمة تعاكس تأثير التوتر عن طريق زيادة نظام مناعة الجسم وخفض ضغط الدم
فيما يلي اورد بعض انواع المأكولات التي تساعد على تخفيف التوتر
* الاطعمة الكربوهيدراتية تعزز انتاج السيروتونين وتساعد على تنظيم سكر الدم.
* البرتقال فيتامين ج يقلل من هرمونات التوتر وضغط الدم
* السبانخ تحتوي على المغنيسيوم الذي ينظم مستويات هرمون الكورتيزول
التوتر والقلق قد يسبب آلام البطن
جريت دراسة لعام 2002 على 1،953 رجل وامرأة، وقد وجدت الدراسة أن تالأشخاص الذين يعانون من القلق والتوتر يعانون بأكثر من ثلاث مرات أكثر من آألام لبطن من الأشخاص الذين لا يعانون من التوتر والقلق.
هناك علاقة بين التوتر وأوجاع البطن الا ان اسبابها لا تزال غير واضحة، وهناك نظرية تقول ان هناك مسالك عصبية مشتركة بين الامعاء والدماغ، وعندما يتفاعل الدماغ مع التوتر فإن الأمعاء تلتقط نفس الإشارة.
وبسبب هذا الارتباط ، من الضروري تعلم إدارة الإجهاد باستخدام بعض الوسائل الملائمة مثل: والتأمل ، وممارسة الرياضة يمكن أن تساعد في تخفيف مشكلة الم البطن. بعد التأكد من الطبيب من عدم الاصابة بحساسية من المواد الغذائية ، او عدم تحمل اللاكتوز (الحليب)، او متلازمة القولون العصبي ، أو القرحة
